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2017/12/13 (Wed) 01:06
Posted by No Name Ninja
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Qダイエット私は4月の終わりからダイエットを始めました。していることはダイエットというか、食生活自体を変える+毎日の運動です。運動も無酸素運動ばかりの筋トレやストレッチ、マッサージばかりで量も少ないですが、毎日できることを目標にやってきました。食事は、なるべくお菓子は食べないことと、夕飯は少な目です。最近になり、やっと47kgが45.5kgまで落ちました。(元々49kgでしたが以前ダイエットをして戻しました)目標は、42~43kgです。(身長157~158cm)まぁ体重よりも見た目重視ですが、見た目もさほど変化がないもので・・・(+_+)現在 バスト:C65(以前D70)ウエスト:59~60cm(以前67cm)ヒップ:86~87cm太もも:46.5~47cm(以前50cm)ふくらはぎ:30.5~31cm(以前33cm)ウエストはあと2~3cm、ヒップもあと2cm、太ももはあと4cm、ふくらはぎはあと2cm細くなりたいです。やっぱり有酸素運動は必要でしょうか?近所の人の目もあり、あまり走ったりはできないのですが・・・。あとなにをすればいいでしょうか?毎日続けられることがあれば教えてください(*^^*
Aフラフープ、踏み台昇降などは家の中でできる有酸素運動です。またヨガは筋肉トレーニングと有酸素運動の両方を兼ね備えています。
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...ストレッチング(stretching)・ストレッチ運動(stretch exercise)。

筋肉などを伸ばすこと。

現在普及しているストレッチは,......ているストレッチには危険なものもあるので,十分注意する必要がある。



*関連キーワード

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*参考資料

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