ナチュラルバランスダイエット！一ヶ月ダイエットご存知ですか！

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ナチュラルバランスダイエット！

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2024/04/19 (Fri)　08:09
Posted by No Name Ninja

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◆一ヶ月ダイエットご存知ですか！

2010/08/31 (Tue)　10:17 未選択
Posted by No Name Ninja

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一ヶ月ダイエットのことがなんとなく気になりませんか？

１ヶ月… - あおたん日記 - 楽天ブログ（Blog）
ダイエット始めて、今日でちょうど１ヶ月たちました ޥ 。予想では５キロ減だったけど実際は２キロくらいしか減ってないこんなんではダメダメ !! 心入れ替えます体重69.2キロ体脂肪率32.7％(やや高い2) BMI26.0 内蔵脂肪ﾚﾍﾞﾙ7(標準2) 基礎代謝1406 ...

ダイエットで食事がおいしい - 秘境光学の楽園
ダイエット再挑戦して一週間が経過。グラフは細かく上下しているがおよそ1.2Kg減っている。このペースだと一ヶ月で目標の5Kg減となる計算だ。しかし線形とは思えないので段々下降曲線がゆるくなってくるのでは。とにかく続けてみます。 ...

私は16歳で153cmで56kgですダイエットを始めて58kgから2kg痩せました小さい頃から太っていて中３から徐々にダイエットを始めてきましたでもずっとダルダルで一ヶ月前から本格的にダイエットを始めましたそれで2kg痩せましたでも始める頃から足に怪我をしてしまい負担が無いようにストレッチをしていますストレッチはテレビを見るときだけで週に4時間くらいだけです後はご飯の量を減らしていますでも学校が始まったらお腹が鳴るのがいやなので朝ごはんをたくさんたべてしまいます足を怪我しているので運動は出来ないし治ったとしても膝が悪いので学校の体育以外は運動をなるべくしたくありませんこんなんじゃ痩せないと思っていますでも体がコンプレックスなので肌だせないし今の夏はほとんど家に居ます出るとしても長袖を着たりしています涼しい夏を過ごしたいしもうコンプレックスを無くしたいですお腹は三段腹でふくらはぎも太ももも腕も顔もすべて太いですあと家系的に太りやすくて痩せにくいですどうダイエットしたらいいか教えてください!!ストレッチは雑誌のセブンティーンのダイエットの記事を切り取りやっています教えてくださいお願いします

成長期のダイエットは、栄養不足で発育を阻害する危険があるので、基本的に運動で減量することをお勧めします。が、足をケガして運動が不可能なら、食事でダイエットするしかありませんね。私が2年で23kg減量した「食べるダイエット」をご紹介します。・3食決まった時間にきちんと食べる。・毎食食前、野菜をどんぶり1杯食べる。（これが効く！）・毎食、豆を30粒食べる。（1日90粒でもＯＫ）・毎日、乳製品・肉・魚・卵を1回以上食べる。・毎食、炭水化物を100kcal以上食べる。・1日1食以上油を使った料理を食べる。・できる限り毎食、海藻とキノコ類を食べる。・野菜は1日6種類以上食べる。・よく噛んでゆっくり食べる。・果物や甘いものは、朝ご飯に食べる。・ストレス回避に、1ヶ月に1回好きなものを思い切り食べる。・総摂取カロリーは、基礎代謝プラス100kcal以上、腹八分目まで、朝昼夕食を2:2:1の割合で食べる。・夜8時までにご飯を食べる。脂肪の合成あるいは分解は、おもに就寝中に行われます。眠っている間、心臓や肺などを動かすエネルギー（基礎代謝）は、血液中の糖質が優先して使われますが、血中の糖質だけで足りなければ蓄積してある脂肪を分解しエネルギーに変えて消費します。（＝痩せる）逆に血中の糖質が多ければ、脂肪に合成して蓄積します。（＝太る）効率的に脂肪を消費するためには、夕食後就寝までの時間を空けるか軽い有酸素運動で糖質（エネルギーを消費し、血液中の糖質を少なくしておけばいいわけです。夕食はできるだけ低カロリーを心掛け早めの時間に食べ終わり、夕食後は水とお茶以外飲食しないで、3～4時間空けた23時までに就寝しましょう。体脂肪が合成分解される時間帯のピークは23時から3時だからです。ダイエットは、決して急いではいけません。時間をかけて、代謝のいい体に改造しながらゆっくりじっくり取り組んで下さい。1年かけて10kgやせれば、その後の人生を太りにくい代謝の良い体で生きて行けます。

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薬と縁を切る健康法!:甘いものと縁を切る方法
お客さんへの指導経験や実体験に基づいた、ダイエットや体質改善のための正しい食事・呼吸・運動・睡眠について日々感じることを、太極拳講師がご紹介しています。 ... いちご大福が日課だったときも、愛車のロードレーサーが修理中で１ヶ月ほどサイクリングに行けなかった時期と一致します！また、怪我の手術などでエクササイズも控え、筋肉量が落ちたと実感したときは、やはり何か甘いものを食べていました。帯津先生は少々太りすぎだし(先生、ゴメンなさい!)、身体の不調も少なくないと聞いています。 ...