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2017/12/13 (Wed) 00:56
Posted by No Name Ninja
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2010/08/20 (Fri) 11:23
Posted by No Name Ninja
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下っ腹 ダイエットって興味があったので検索してみました。
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【中国ブログ】男性が最も気になる、女性の身体「10の部分」
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豚カツ|レコーディングダイエット日記
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Qあまり食べないのに下っ腹がぽっこりしています。題名の通りなんですが、今ダイエット中で、正しい食生活にしているのですが、なぜか、少し食べただけで下っ腹がポッコリします。何かつまっている違和感があります。便秘症で、消化が悪く、時々胃からもどってます…。そんなに食べてないのに。あまり自覚はしていませんがストレスは色々受けている気がしています。そのせいでしょうか?それからおへそあたりを押すととても固いです。一体これはなんなんでしょうか?病院に行くべきですよね!?19歳で、生理がかなり不順です。上京してから1年くらい自然に起きたことがありません。一度、注射と薬で2ヶ月分は起こしましたが、薬を止めてから又、4ヶ月間、全くありません。もうそろそろ病院に行かなきゃと思うのですが、産婦人科と…、下っ腹ポッコリは何科に行けばいいのでしょうか?消化器科ですよね?
Aご心配であれば婦人科を受診してみてはどうでしょうか。あなたの言う正しい食生活がどんな食事かは分かりませんが、3つのことが言えます。ダイエット或は少ない食事で身体が栄養失調になり大脳に充分な栄養が補給されていないので大脳から子宮に生理を起こすように命令する性腺刺激ホルモンの分泌が減少し生理不順や停止が起きています。次に、食事量が少ないので食物カスが少なく大腸通過に時間がかかったり腸管壁面粘液に絡まったりで体温で腐敗して腐敗ガスや腐敗毒が発生し腸内圧が高まり腹痛、お腹の張り、滞留便でお腹ポッコリが起きます。暫くするとガスや毒素は腸管壁から血液中に吸収され一時的に腹痛や張りは解消します。また、身体の中で一番カロリーを諸費するのは筋肉などの基礎代謝です。ダイエットで筋肉がやせこけて少量の食事でも筋肉がカロリーを諸費しないのでカロリーが余って脂肪としてお腹の周りに蓄積されます(リバウンド)。解決方法として、便の塊を作る、栄養十分な食事をする、つまりご飯や麺類を中心とした古典的日本食(魚介類、海草類、大豆製品類、野菜など)を腹八分目とプレーンヨーグルト適量を食べること(ご飯食や小麦麺類が食物カスが一番多い低脂肪低カロリー高食物繊維食です)。便を滑りやすくする為にオリーブオイルを調理に少量使うとよいでしょう。食間でひもじいときは血糖値を上げる為に甘いもの、例えば、クッキーやチョコレートなどをほんの少し食べましょう。運動は身体の基礎代謝を高める筋肉を増やすこと、胃腸管の弱くなった筋肉を鍛えること、血液や体液の循環の促進、胃腸管内に滞留している食物カスの移動を助けるために上下運動を取り入れた動作、例えば軽く汗をかく程度の縄跳び、軽いジョギングなどを1日少なくとも15〜20分程度はするようにしましょう。また、お腹呼吸で出たり引っ込めたりを1回15秒ほど、1日3〜4回繰り返してお腹を運動させましょう。お通じは大脳排便反射と大腸筋肉の排便力です。便秘はこの排便機能の鈍化で病気ではありませんので便秘を治す薬はありません。運動選手が反射神経と筋肉を鍛えるのと同様に自力排便も鍛える必要があります。自力排便回復法という絶対排便力(検索)を使って浣腸の要領でぬるま湯を噴射注水し固い便を軟らかくし直腸が膨らんで便意が起きて(大脳排便反射訓練)力んで排便(腸筋肉排便力訓練)します。この自力排便訓練を2〜3回繰り返し腸内をきれいにします。自力排便の回復訓練として初めは毎日、暫くして1〜3日毎、最後は自力排便のみで排泄です。病気ではないので食事、運動、毎日排便の努力が必要です。加齢で生体の排便機能が鈍化する前に自力排便を回復させましょう。
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下っ腹
油断するとポッコリと出てくる部位

ボテ腹・ビール腹とも

【中国ブログ】男性が最も気になる、女性の身体「10の部分」 - livedoor

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