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「食ショック2010」身体の警告 - 読売新聞
 読売新聞 | 「食ショック2010」身体の警告 読売新聞 これまでダイエットに挑んだことは何度もあるが、油断すると元に戻ってしまう。 両親は「手術までしなくてもいいよ」と心配したが、思い切って手術を受けて満足している。以前は歩くだけでも息が切れたが、今は週４回スポーツジムに通い、ランニングマシンで２㌔・㍍ ... |
ダイエット商品を探せ: 食べるシルクは脂肪の吸収を抑える？
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辛いダイエットだけが痩せれると勘違いしている人が多いと・・・意志が ...
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| Q | 友達が毎日水２リットル飲んだら、痩せたそうです。実際会った時痩せていました。食事に気をつけ、運動は特にしていないみたいなのですが、実際水を２リットル飲むことはダイエットに効果的ですか？理由もできれば教えてほしいです。また、水は運動する前に飲んで汗をだした方が良いのか、運動した後に飲んだ方が良いのかも教えて下さい。 |
| A | 水分を取るのは良いですが、量やタイミング、その他食事など、基本的な生活サイクルも重要だと思います。朝、寝起きで常温＆コップ一杯程度の水を飲むと良いと言われていますね。寝ている間にドロドロになった血液をサラサラにしてくれるそうです。人間の身体の70％は水で出来ていますので、水を飲むことで体内の古い水を新しい水に換えることで、身体の活動に様々な良い影響があります。汗や尿で代謝を促すので、人によってはダイエットとして効果的だと思います。（体質的にあまり効果が無い人もいると思いますが）運動の際は、前後もですが運動中もこまめに水分を取り、特に運動後は汗をかいて失った水分を補給する為、水分を取った方が良いと思います。運動前、運動中は飲みすぎない程度に。水でもいいですが、運動の際はスポーツドリンクの方が身体の吸収が早いので適していると思います。水を飲む場合は一緒に塩分（塩をとってもいいけど、塩飴など）を取ると、これからの季節は特に熱中症を避ける為にも良いです。というか、汗をかくと水分と共に塩分も失われますので、両方摂取すると良いですよ。（スポーツドリンクは色々な成分が入ってますので、一本で大丈夫です）一日に1.5～2ℓ程の摂取が丁度いいようです。2ℓ以上の多量の摂取は水中毒になり、死亡することもあるので（過去実際に起こっています）気をつけてください。これは急激に多量の水を摂取すると「腎臓」の水を処理能力が追いつかず、血液中のナトリウムイオンの濃度低下を引き起こし中毒症状が起こる為です。一度に多量の水を摂取せず、こまめに分けて、一日２ℓ程度の摂取なら問題ありません。何事も、程ほどが肝心ですので、水分を取らなさ過ぎるのも取りすぎるのもよくありません。 |
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