ナチュラルバランスダイエット！ためしてガッテンダイエットのお話です

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ナチュラルバランスダイエット！

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2024/05/04 (Sat)　06:33
Posted by No Name Ninja

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◆ためしてガッテンダイエットのお話です

2010/06/26 (Sat)　05:02 未選択
Posted by No Name Ninja

NHKためしてガッテン健康の知恵袋事典
価格： 1,100円　レビュー評価：4.0 レビュー数：2
日本放送協会アスコムこの著者の新着メールを登録する発行年月：2005年05月登録情報サイズ：単行本ページ数：159pISBN:9784776202387この商品の関連ジャンルです。本 > 美容・暮らし・健康・料理> 健康> 健康法
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ためしてガッテンダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

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飢餓のスイッチ？がＯＮになってしまった場合、ＯＦＦにするには充分食べるしかないのですか？昨日、ＮＨＫのためしてガッテンを見ていたら、カロリー制限するダイエットを続けていると、脳が飢餓状態と判断して、脂肪を溜め込むスイッチがＯＮになってしまうので、きちんと食べたほうが良いという内容をやっていました。私自身1ヶ月前くらいから、ダイエットというほどではないのですが、それまで毎日食べていたおやつ（推定400kcal）をキッパリやめてみたのですが、体重もたいして変わらず（1キロ減）、3食の内容はあまり変わらないのに、なんだか毎日空腹感ばかり感じています。体を積極的に動かすようにしているのですが、体脂肪率もあまり変わらず（24％くらい）、もしかして飢餓のスイッチが入ってしまったのでは？と心配です。普段の食事はバランスはとれていると思うのですが、おやつを抜いたくらいの空腹ではスイッチは入らないものでしょうか。ちなみに昨日の食事の例ですが朝：8枚切り食パン1枚（何もつけず）、豆腐と野菜のスープ（豆腐4分の１丁、大根、人参、きのこ、ほうれん草）、みかん半分、ヨーグルト100g程度、ブラックコーヒー昼：仕出弁当（カロリー制限タイプ、約500kcal）、インスタントもずくスープ、ブラックコーヒーおやつ：何も入れない紅茶1杯、緑茶1杯、ノンカフェインコーヒー1杯夜：ごはん茶碗1杯、野菜スープ（キャベツ、人参、大根、ほうれん草をたっぷり）、まぐろの刺身5切れ、いわしの煮付け1匹、山芋の千切り100ｇ程度、プルーン３粒以前万歩計をつけているときは普通の生活で8000歩ほどでした。今はもう少し歩いていると思います。昨日は腹筋やスクワット、ストレッチを30分ほどやりました。（平日はこれ以上は難しいです）改善する点があれば教えてください。

一ヶ月ですから停滞期でしょう。このまましばらく様子見ていいのでは。あまり食物をへらしたくはないですね。うんどうもシッカリなされています。８０００歩歩ければそのうちの何割かをランニングに出来ませんかもしくは坂道階段を取り入れるとか少し負荷をあたえてもいいかも。あまり急激に運動も増やせませんが。背中や肩の運動もしたいですね。５０００歩にへらして鉄棒につかまって懸垂もちろん足の届くところでかまいません。そんないろんな可能性をためしてください。なれるとどうしてもカロリー消費が減りがちですから。まあ半年一年と運動していきながら微調整を加えていくしかありません。気持を楽に変化を楽しんでください。体にいいことは一生やっていけばいいんだから。あわてることはないですよ。

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ためしてガッテン
NHK総合テレビで放送している生活情報番組。

司会は、立川志の輔と小野文惠（NHKアナウンサー）。

毎週水曜日、20:00から放送中。

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