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2017/12/13 (Wed) 01:00
Posted by No Name Ninja
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2010/11/01 (Mon) 18:05
Posted by No Name Ninja
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WRAP:「自己管理法」知り、元気に 米国発の行動プラン - 毎日新聞

毎日新聞

WRAP:「自己管理法」知り、元気に 米国発の行動プラン
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先月来日し、精神障害者の回復を考えるシンポジウムで講演したコープランドさんは「米国では禁煙や禁酒、ダイエット、がんや糖尿病の患者も使っている。人間関係改善やポジティブシンキング、自信回復にも役立つ。充実した生活を送り、人生を楽しむために使ってほしい」と ...


熊田曜子 ダイエット・情報イッキ読み! !
熊田曜子 ダイエット・情報イッキ読み! ! このところ、運動不足を感じてストレッチを寝る前に10分くらいしてます。体系は変わらないけどスッキリ寝られるようになって肌が調子いい感じです。 社交ダンスってとてもカッコ良くて私も踊りたいと思い教室を ...

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Qダイエットを始めるにあたって、まず何をすればいいのかを教えてください。身長155cm、体重70kg、体脂肪率45%の16才(女)です。一応、現在燃焼スープダイエットなるものをやっているのですが、体重は減るものの体脂肪は一向に変化しないし、服のサイズもあまり変わっていません。これってやっぱり脂肪じゃなくて筋肉が減ってますよね?ちなみに今は、朝:シリアル、昼:燃焼スープ、夜:おかずだけ(炭水化物は食べない)という食生活です。間食は時々しています。またブラックコーヒー(ホット)を好んで飲んでいます。(一日1L前後)運動は全くしていません・・。自分でも何か違うな、と思っているので、ぜひ皆様に正しいダイエット(健康的な)のやり方を教えていただきたいです。諸事情で通信制の学校に通っているので、時間はたくさんあります。野菜不足を防ぐために燃焼スープは食事に取り入れたいと思ってます。半身浴もやってみようかと思ってます。運動・食事・筋トレなど、具体的に「こうしたらいい」というのを教えてください。よろしくお願いします。乱文失礼しました。
Aダイエットが体に悪いと回答されていらっしゃいますが、本来のダイエット(フィットネス)は体に良いものであって決して悪いものではありません。もう分かっているとは思いますが、質問者さんの今の体のほうが体に悪いです。必ずダイエットをしなければならないという強い気持ちで質問者さんの場合は頑張ってください。まず、カロリーコントロールが必要です。質問者さんの質問を拝見していると年齢には似合わずしっかりとした方とお見受け致します。ダイエットも効率的に科学的に行えば必ず結果は付いてくるはずです。せっかく便利な指標としてカロリーがありますので、必ず利用して指標としおて下さい。1日に1500kcalを守るようにしてください。約束はこれだけで大丈夫です。何を食べても、何回食べても、何時に食べてもかまいませんが、1500kcalを厳守してください。たくさん食べたいのなら低カロリーな食材で低カロリーに料理(油を使わない)したものをチョイスして下さい。カツ丼でもかまいませんが1杯で1日の食事が終わりますよ?ヽ(°Д°)ノカロリーコントロールでこれ以上皮下脂肪が付かないようにすることができても、今ある皮下脂肪を効率的に燃焼するためにはどうしても有酸素運動は欠かせないですし、適度な筋力もつけないと綺麗なプロポーションは作れませんので行う必要があります。お勧めなのは運動強度の設定が容易で運動時間の設定も自由度が高く、走るための筋肉は理想のプロポーションに近いためにジョギングをお勧めしています。しかしながら、膝には体重の3倍の加重が走ると加わります。質問者さんの場合実に210㎏です。あっという間に怪我をしてしまいますので、今の状態で走ることは決してしないで下さい。ただ、目標はどんなに遅くてもジョギングをすることですので、走るための土台作りとしてウォーキングを毎日行うようにしてください。前後に10分程度のストレッチをして下さい。ゆっくり(20分)→早歩き(10分)→ゆっくり(20分)→早歩き(10分)と、早歩きを入れながら行ってください。楽にできるようになったら早歩きの時間を長くしてください。この運動メニューを体調が良い日に毎日行ってください。BMI22標準体重の52㎏になってきたらいよいよジョギングの開始になりますのでこの時までに早歩きをずっと継続できるようになってくださいね(・∀・)イイネ!!まずは食生活の見直し、毎回カロリー計算がしっかり出来るようになって、計算することを習慣になるようにして下さい(。・x・)ゝちなみに半身浴やマッサージは健康になるためには決して悪くはないのですが、皮下脂肪燃焼には全く効果はないと理解しておいた方がよろしいでしょう・・・・ではがんばってくださいねъ( ゜ー^)標準体重になったら美しい体型を目指したくなったらまた別のメニューが必要になりますが、まずは標準体重を目指してください。半年後くらいに52㎏になってジョギングの方法をまた質問してくれたらウレシイなぁ(・∀・)イイネ!!
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...ダイエットに効果的とされるコーヒー。...

カフェ&シャンパンダイニング applause - 表参道OnLine

カフェ&シャンパンダイニング applause
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妊婦に1日1杯のコーヒーは問題なし/米国 医師の一分/ウェブリブログ
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