ナチュラルバランスダイエット！食べ合わせダイエットについて

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ナチュラルバランスダイエット！

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2024/05/07 (Tue)　05:15
Posted by No Name Ninja

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◆食べ合わせダイエットについて

2010/03/02 (Tue)　16:19 未選択
Posted by No Name Ninja

食べ合わせダイエットがちょっと気になっています。

食べ合わせダイエットは理にかなったダイエット方法でしょうか？脂肪を落とすには良質の油をとる、赤身の肉や脂ののった生魚を食べる、乳製品が日本人の腸に合わない、小麦粉などの精製食品は脂肪になりやすい、という感じのダイエットです。本を読んで始めましたが「脂は油で落とす」という定義は、油をとって運動しエネルギーとして燃焼させなければ油は脂になるだけなのでは？という疑念があります。「運動しろ」とは書いてないですが、食べただけで大丈夫なんでしょうか？

食べ合わせダイエットと言う意味がよくわかりませんがそういう本があるのでしょうか？的外れになるかもしれませんが、私の知識でお役に立てれば幸いですダイエットは体重を減らすだけでなく、体脂肪、筋肉量などのバランスが大切絶食、朝食抜き、バナナだけなどの単体ダイエット、サプリメントに頼るなどなど色々な情報が溢れていますが健康で、リバウンドしない方法を賢く身につけないと、あとで後悔しますダイエットしたいな、と思ったら、食生活を見直すいい機会です生活習慣と、食生活を賢く学んでください平凡な答えに聞こえるかもしれませんが私の経験から、まずは健康でいることが理想体重に近づく第一条件ですよく眠ること、便秘しないこと、三食きちんと食べること、適度な運動を続けることこれは、一生続ける健康的な生活の基本です食べることに関していえば、空腹をいつも我慢して食事を減らすと必ずリバウンドに繋がるようです頭できちんと理解して、納得できる範囲なら、体が受け入れます無理やり極端なことをすると、脳が受け入れないそうです元に戻りたい、栄養が足りない、と脳が危機感を覚えると反動が起こります糖質（ごはん類）は、タンパク質を燃焼させる働きをしますタンパク質は、筋肉を作ります筋肉は脂肪を燃焼させます脂質は必要だから、油で脂肪を落とす、という表現になっていると思いますが私は、その情報は誤解されやすく、危険だと思いますごく普通に、良質のタンパク質を摂れば、脂分も入っています脂の乗った魚をわざわざ勧める意図がわかりません刺身は確かに調理した魚よりカロリーが低いかもしれませんが焼き魚なども健康的だと思います乳製品が腸に悪い、というのは、私の情報でも確かにそのようです牛乳や、ヨーグルトは、私は一切摂りません小麦粉、白米、白砂糖など精製食品は、栄養価が低く、質の悪い食品です私は全粒粉、玄米を食べています砂糖はまったく使いません健康に良いものは、結局ダイエットにも良いのです運動しろと書いてなくても、運動は絶対必要です脂肪が落ちるとき、どうしても筋肉も落ちますからリバウンドに繋がりやすくなります脂肪を落としながら、筋肉がやせないようにする必要があります筋肉は脂肪より重いので、体重が落ちるペースが下がりますが結果的に、リバウンドしないので、運動しながら筋肉を維持する筋肉がない人は、この機会に筋肉をつけるほうが、後々のためになります

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