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背伸びダイエットがちょっと気になっています。
北川景子＆向井理「パラダイス・キス」劇中姿が初公開 - シネマスクランブル
北川景子＆向井理「パラダイス・キス」劇中姿が初公開 シネマスクランブル あまり背伸びせず現実的にやれる範囲でやっていきたい」と話す。松橋プロデューサーは、「ジョージ役のキャスティングは長い間懸案事項だったが、向井さんのような上品で真面目な人がセクシーな役をやったらどうなるか、新しい一面を出してくれないかと思ってお願いした」 ... |
10/11のツイートまとめ - 健康ダイエット綺麗育成ナビ
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背伸びダイエット
背伸びダイエット≫ ①足を肩幅に開き、両手をめいっぱい上まで伸ばします。 ②顔は上に向けて、無理のないように背中を反らします。 ③この状態で、大きくゆっくり深呼吸をします。 ④息を吐くときに背中が曲がらないように気をつけて３０分行います。 ...
背伸びダイエット≫ ①足を肩幅に開き、両手をめいっぱい上まで伸ばします。 ②顔は上に向けて、無理のないように背中を反らします。 ③この状態で、大きくゆっくり深呼吸をします。 ④息を吐くときに背中が曲がらないように気をつけて３０分行います。 ...
| Q | よいダイエット方法 中2僕は中学2年生です。昔からダイエットを試みましたが、失敗がつづいています。身長:166cm体重:75kmたまに、夜中（11時頃）の勉強中とかに間食してしまう（カップラーメン等）背伸びダイエットは、やるのを忘れてし、断食・食事制限はできません。（家庭事情）よいダイエットを教えてください。暇なときにできるやつとか。お願いします。 |
| A | 自分も断食・食事制限は勧めないです。間食を極力減らすことを勧めます。夜食べてもいいですが、カップラーメンの代わりに「干しイモ」を食べるのはどうでしょうか。自分が教えるのは時間のない方にぴったり。５分で済む筋トレです。短時間で道具を使わずにできるトレーニング法。１日５分でも、正しい方法で筋肉に効果的な刺激を与えてあげれば、むやみやたらに１時間筋トレするより、何倍も効果がありますよ。そこで教えるのがお腹まわりを鍛える４つのメニュー。◆アブアイソメトリック◆床に両ひじとつま先をつけ、身体を一直線に保つ。そのままの姿勢で３０秒間の静止を２セット。お腹全体を引き締めると同時に、背中や腰部分のコアマッスルが鍛えられる。◆レッグレイズ◆まずは仰向けに寝て両手を水平に広げる。次にひざを伸ばしたままつま先を重ね、両足をゆっくり上げ下げする。最初は１０回を目安に。下腹のたるみを引き締めるのに効果的。◆クロスチョップクランチ◆両わきを効果的に絞り込めるメニュー。仰向けになりひざを立て、両手を頭の上に置いた状態から、片手ずつ反対側の太ももの外側に振り下ろす。この動作を左右交互に１０回ずつ。◆レッグアップリフト◆腹筋全体を鍛えられるメニュー。仰向けの状態で、手のひらは床面に。つま先を交差させて足裏を天井に向け、お尻を床から持ち上げる。一番負荷が重いので、５回を目標に。文章で分からなければ、書籍を購入するのをお勧めします。６月に発売したばかりです。「読む筋トレ」森俊憲 扶桑社新書 |
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