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| Q | ダイエットに詳しい方お願いします。現在２７歳、身長１５０㌢体重７０㌔のブーちゃんです。今までに短期間（１ヶ月～２ヶ月）のダイエットで１０㌔落として１５㌔リバウンドを３回繰り返して今の体重にまでなってしまいました。今回こそリバウンドなしでのダイエットをしたいのですが、そこで問題があります。それはアルバイトの時間帯。今は３つのバイトを掛け持ちしてます。１、１２時～１８時まで（そのうち４時間～６時間）の勤務で週３、４日２、１９時～０時までの勤務で週４、５日３、１時～５時までの勤務で週３、４日です。すべての仕事の休みが不定期なので３つ全てのバイトがある日や２つや１つの時もあります。朝は食事なしでバイトに行き、帰ってから軽く食べて次のバイトに行くとゆう感じです。なので食事の時間もバラバラ、寝る時間もバラバラ、生活リズムもその日によって違う生活です。自分でも自覚しているのは朝の５時にバイトが終わった後でご飯を食べてからすぐに寝るのは良くないと思っていますが、なかなか止められません…。あと何度かリバウンドしているので痩せにくい体質になっている事と、年齢的に昔のように簡単には痩せれないとゆう事です。今の生活リズムでの運動はなかなか難しいのが現状です。（今の３つのバイトを辞める事は金銭的にムリです。）今は何から始めれば良いのかさえ分かりません…。きっとやる気さえあればどんな生活リズムでもダイエットは可能と言う人も居るとは思いますが、私は具体的なアドバイスを頂きたいのです。どうかお願い致します。 |
| A | 急にやせるとリバウンドしちゃう可能性が高くなります。激しい運動をしたり、食事制限は避けた方がいいと思ので。じっくりゆっくりやせてくのが、リバウンドもしないし、確実にやせてくいい方法だと思います。私が知ってる方法を載せます。・半身浴 30分以上・ウォーキング・筋トレみたいな・間食や夜食をちょっとずつ減らすなど下の３つは、はじめはちょっとで、だんだんふやしていくと慣れもでるしいいと思います。あと、姿勢を良くするとやせやすくなるって聞いたことあります。半身浴などは、自分の気になるところをもんだりとかもいいと思います。あと、一番やせやすい運動はプールだと聞きました。自分の好きなスポーツなどがあったら、それをいっぱいやるのもいいとおもいます。いっきにやるのは大変なので、ちょっとずつやってくのがいいと思います。ゥチも実は今やってます。上に書いた方法は私の姉から教わったものです。私の姉は、これを続けて一か月で２キロ落ちました!!お互いがんばりましょう!!! |
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