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2017/09/24 (Sun) 06:47
Posted by No Name Ninja
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2010/07/28 (Wed) 09:48
Posted by No Name Ninja
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こんにちは、今日は半身浴 ダイエットについてです。


ダイエット内容 by ちぃー|CROOZブログ
ダイエット内容 07/28 02:00. まずはrecording. プロテイン. わかめおにぎり1個. 間食 忍者めし67㌔㌍ ?? ポテチ28㌘ 157㌔㌍. 運動. 腹筋150回. 背筋20回. 腕の運動. 脚の運動. 2駅歩きました. 半身浴30分. あと2日で生理が終わる 早く終わって ...

暑いにょ(´Д`;) by こたくんMama|CROOZブログ
... ✑暑いにょ(´Д`;) 07/28 00:13. 暑いよー. 暑いよ~. 半身浴中だよー. ダイエット再開だよ~. 最近太ってきた. こりゃやばい. 顔とかも肉まん状態. 夏なのにー. もーやだやだ. 頑張ります ...

Q中年のダイエット痩せたくてウォーキング+軽い筋トレ+ストレッチと和食中心の食生活です。4月から運動を始めました。体脂肪37%ありましたが、3か月のウォーキングで34%まで落ち、体重はは変わらないものの背中の肉とウエストラインがすっきりしました。現在、夕方日没辺り(7時位から45~1時間)ウォーキングしています。治安が悪い為、陽が落ちると全くと言っていいほど歩く人が居なくなります。この時間までに歩きたい為、最近は夕食(自分ひとり)を5時までに済ませて、食後2時間くらいで歩き、帰ってきてストレッチと筋トレと半身浴をしています。夕食の時間から寝るまでかなり間が開いているので、お腹が空きますが、今は我慢してハーブティのみです。最近、これで間違っていないか…と思うようになりました。若く体力のある頃なら多少の無理が効きますが、そろそろ更年期を向かえる中年の女性が体に負担は無いものか…と。食生活はかなり和食へシフトして魚をたくさん食べるようになりました。最近の同い年の家族よりはバランスが取れてると思います(夫婦だけの為子供中心食にはならない)夜ウォーキングをする事を前提にお勧めの食事の時間帯と、この食材はオススメ、または運動を教えてください。(ちなみにジムがありませんのでプール以外でお願いいたします)痩せたいですが、出来れば老後の為にも今のうちに体を作っておきたいので長期戦でもかまいません。
AダイエットコンサルタントのCaloStyleです。夕飯を5時に食べてしまうとは、ずいぶん早いですが大丈夫ですか??朝ご飯は何時に食べますか?食事の間隔が12時間以上あくのは、体が脂肪をためこもうとするためあまりに早い夕飯はオススメしません。今は順調に落ちてきていても近いうちに、ストップしてしまうと思います。。。1日4~5食でも構いません(1日3食のころと食事量が変わらないのであれば)寝る3時間前に軽く、おにぎりなどをたべる、ヨーグルトを食べるなど のも手!3~4時間前までに食事を終えていれば大ジョブですよ!どれくらい体重を落としたいのでしょうか?これから、さらに体重を落としていきたいのであればまずは、その食事の時間を改善することが絶対条件!15時間もあくのは、体が確実に脂肪をためこんでいってしまいます。正しい方法で減量をしていかないと、きれいな体をキープして痩せることが難しくなってしまいますよ。ただ、痩せればいいわけではありませんよね?やせたら健康的もなって、女性としてもキレイな体をつくりだす。ですから、まずは食生活の改善から!そして、上記の方は、半身浴はダイエットに効果がないとおっしゃていますが多くの女性のダイエットのお手伝いをしてきた私の意見としては、半身浴は、効果大ですから続けてくださいね!冷えを改善するこが、太らない体作りの条件なんです。そして、汗をじっくりかくことは、全身の血流をよくするため、老廃物も流れやすくなり結果、ヤセ体質を作っていきます。運動するまえに、小さなおにぎり一つでも大丈夫!5食にふやしてしまうのも手!ちなみにバナナは体を冷やす果物なので、ひえがある方にはオススメはできません・・・がんばってくださいね!
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半身浴
胸より下の部分だけ湯に浸かる入浴法。

長時間入ってものぼせず、湯冷めしにくい。



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