ナチュラルバランスダイエット！
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若さと美しさ - BNN プラス北海道365
若さと美しさ BNN プラス北海道365 ただ一昔前と違うなと思うのは、エステやダイエット食品の「使用前・使用後」の広告が下火になり、製薬会社や地方のメーカーが開発した、薬事法違反すれすれの「若返り」商品が目立つことだ。 これらの広告に共通するテーマは、「いかに若く見せることができるか」という ... |
風邪ひいた…p(´｀q)｜すまあらし。
... スーパーアイドル動物さん とかぶりまくり(苦笑) 一緒の星の元（？）に生まれました 恋の矢 東京の外れ。相葉県寄り 地球 嵐のワンコ わんわん んちの側住みで、OLちゃん おとめ座 やってます。 SMAPは結成時（88年）、嵐はデビュー時（99年）からの ファン。 中学の時に光GENJI（諸星くん）にハマり、ジャニーズの世界にいざっ、NOW！われ、現在に至ります… 薔薇. このブログの読者. 読者になる: このブログの更新情報が届きます. 読者数1人. [一覧を見る]. ダイエット方法、脚やせ ( by ashiyase1229さん ) ...
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障害者と健常者 :: no-limit. number-1
そこからいじめられっ子になり中学までずっとやられっぱなし。 その上、親戚から性的虐待を受け殻にこもるようになる。 小学低学年から自傷行為。夜に眠れないなどの症状が出る。 中学に入ると本格的にいじめられっ子になり、更に殻にこもるようになった ...
そこからいじめられっ子になり中学までずっとやられっぱなし。 その上、親戚から性的虐待を受け殻にこもるようになる。 小学低学年から自傷行為。夜に眠れないなどの症状が出る。 中学に入ると本格的にいじめられっ子になり、更に殻にこもるようになった ...
| Q | 簡単に太ももが痩せれる方法教えてくださいっっ!!!!!私は中学生ですが、身長も低いのに太ってる方です・・・・泣特に太ももが太くて困っています(>_<)簡単に自宅でできる速攻痩せるダイエット教えてください!!!!! |
| A | 次のトレーニングをしましょう。スポーツジムでなくても自宅でできます。インターネットで紹介しているサイトもありますので、探してみてください。・スクワット（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・フロントランジ（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアダクション（内腿）同時に有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。是非やってください。yukako_927さんのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。運動習慣のない人の場合、4週間くらいは身体を痩せる体質に変える期間となり大きい減量は望めません。また、「最初の20分の有酸素運動では、グリコーゲンが使用され体脂肪は燃焼されない。体脂肪が燃焼されるのはその後である」という説がありましたが、最近の科学ではこれは覆されています。とにかく1日上記で示したくらいの有酸素運動をしましょう。食事は、次のことに注意しましょう。[運動前]珈琲や紅茶などカフェインが含まれたドリンクを飲むと脂肪が燃えやすくなります。しかし無糖のものに限ります。カフェインの作用が砂糖が入ると邪魔されるため。[調理法]揚げる、炒めるより、ゆでる、焼く、煮るの方が脂質の摂取を抑えることでヘルシーです。[食べる]炭水化物は、1gあたり約4kcalですが、脂質は、1gあたり約9kcalです。なので、ドレッシングやマヨネーズも油が多いので摂り過ぎないようにしてください。果物は摂りすぎると太ります。果糖が含まれているために注意が必要なのです。果物の種類によってカロリーも変わってきます。リンゴ１個はみかん2個分のカロリーがあります。1日みかん一個分を目安にしましょう。自宅でカレーライスを食べる場合、市販のカレーのルウを使っていたら、それは高カロリーなので注意が必要です。カレーを食べる日は運動をするとか、食事の量を少なめにするなどしてください。[間食]3度のバランスの良い食事で済ませるべきですが、どうしてもお腹がすいた場合は、低脂肪の牛乳、ヨーグルト、海藻類やこんにゃくなどのサラダやトマト、ところてんで済ましましょう。[その他]よく勘違いする人がいますが、筋トレをする場合は、油はもちろん取るのはよくないのですが、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。たんぱく質は摂らなければ、筋トレの意味がないです。体重(kg単位)×2gのたんぱく質を1日に摂るようにしましょう。(体重50kgの人なら50×2=100g)食品のカロリー表を見ながら、摂取カロリーをコントロールしましょう。 |
国立中学生日記
『小学生日記』の続編として、hanae*がspoonのサイト上で連載しているコラム。
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'10全国高校選抜＜上＞重量挙げ女子53キロ級 寺延美由紀（広島・戸手１年） - 中国新聞
 中国新聞 | '10全国高校選抜＜上＞重量挙げ女子53キロ級 寺延美由紀（広島・戸手１年） 中国新聞 ひそかに狙っていたダイエットを実現するとともに、選抜出場をつかんだ。 １５４センチと小柄ながら全身にバネがある。競技歴７カ月余での急成長の要因だ。松井雅和監督は「練習熱心で予想以上に伸びた」と褒め「上級生になれば全国の上位も夢ではない」と期待を懸ける。 ... |
今日の日記 やべぇ～よぉ（汗
プロフィール. ○゜。睦美。゜○. Author:○゜。睦美。゜○ ブタ人間です。 どうぞよろしくお願いします。 ちなみにダイエット中。 ... 皆さんは何㌢飛べますか？ コメください(・ω・;)(;・ω・)((参考に・・・・ ってか体重に問題があるんだよね・・・・・。 ハハハ～ 私もやっと中学生になったけど・・・・・。 英語難っ！！ できねぇーよっ！！(´・ω・｀) (´・ω:;.:... (´:;....::;.:. ::: でわノシです＾＾ ((しばらく書いてなくてスミマセンデシタ；；. 【2007/05/15 22:55】 | 未分類 | TRACKBACK(0) ...
プロフィール. ○゜。睦美。゜○. Author:○゜。睦美。゜○ ブタ人間です。 どうぞよろしくお願いします。 ちなみにダイエット中。 ... 皆さんは何㌢飛べますか？ コメください(・ω・;)(;・ω・)((参考に・・・・ ってか体重に問題があるんだよね・・・・・。 ハハハ～ 私もやっと中学生になったけど・・・・・。 英語難っ！！ できねぇーよっ！！(´・ω・｀) (´・ω:;.:... (´:;....::;.:. ::: でわノシです＾＾ ((しばらく書いてなくてスミマセンデシタ；；. 【2007/05/15 22:55】 | 未分類 | TRACKBACK(0) ...
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