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2017/09/24 (Sun) 06:58
Posted by No Name Ninja
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2010/07/14 (Wed) 10:49
Posted by No Name Ninja
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藤井リナ、「CUTiE」8月号に初登場 恋愛観を赤裸々告白 - モデルプレス

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ダイエットのために我慢なんて絶対できないから自転車でお出かけするなど、いっぱい体を動かすようにしています」とコメント。 また、夏でもシャワーで済まさず、湯船につかって汗をかくようにすることが、リナのスタイルキープの秘訣のようだ。 そして、恋愛でも常に注目 ...

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上ノ宮絵理沙、炎上クイーンの大胆セミヌード! - お気楽ダイアリー
モデルに負けないようにダイエットもしました」 「ネットで叩かれてばかりだけど、本を読んでもらえれば、 私の姿勢や努力が分かってもらえるはず」 とコメントを発表。自信作のようです! 単なる話題作りに炎上させたわけではないのでしょう。 ...

Q良いスタイルを目指してみようとおもいます。私は160cmなのですが、モデル体型になりたいと思います。(あくまでも健康的に) 160cmにたいして、何キログラムくらいがスリムにみえるのでしょうか。今は普通体型という感じです。体脂肪率なども勿論関係しますが、体重だけでも体型は左右するとおもうので。また、ダイエットをするにあたって運動のメニューなども考えていますが、きついくらいなら我慢できるのでしようと思います。このようなメニューでいいのでしょうか?(一日のメニュー)・腹筋25×4セット ・足上げ100回 ・スクワット100×2 ・適度なウォーキング食事はこのような感じでいきたいと思っています。☆朝は普通盛り(野菜中心)☆昼はいつも通り☆夜は野菜、くだもののみ(炭水化物は×)このような感じです。健康的に、かつスリムで美しい体型になります。継続できるように努力します。過去にダイエット経験があるのですが、そのときも続いたので大丈夫です。沢山の知恵をいただけたら大変うれしいです。質問にまとまりがないのですが、よろしければ回答お願いします。
Aまず、160cmの身長に対していい体重は47kg~53kgですね!そして、ダイエットの運動メニューについてはウォーキングとスクワットがあるので足上げは無くても十分ですょ!そして、腹筋は最後まで起き上がるのではなく背中が少し浮くぐらいでやってください。そっちの方が、背中につく脂肪も予防できるので効率的です!それと、柔軟体操を追加すれば完璧だと思います!私も↑の方法でかなり減量に成功しました。食事は朝から昼にかけての活動量がおおい場合は☆朝多め☆昼は普通☆夜少なめがいいでしょう。昼から夕方(夜)にかけての活動量が多い場合は☆朝普通☆昼ちょっと多め☆夜少なめ朝から夕方(夜)にかけて1日中活動する場合は☆朝多め☆昼普通☆夜少なめor野菜を多くとるが良いでしょう☆夜に炭水化物をとらないというのはとても良いですね!私はこんな感じで今雑誌のモデルを目指しています♪お互い頑張りましょう!
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“炎上クイーン”上ノ宮、大胆セミヌード - サンケイスポーツ

“炎上クイーン”上ノ宮、大胆セミヌード
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