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"スープダイエット短期集中型１日目、食事とこんにゃくダイエット ...
「スープダイエット短期集中型１日目」・・ 短期集中型のスープダイエットの初日はスープとバナナ以外の果物だけ。朝昼晩の３食をスープにします。お腹が減ったときは間食にスープを食べてもいいそうです。スープの量に制限はなく、好きなだけいっていい ...
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B型同棲生活＋チロル姫。 09/27 18:44～09/28
日清 ｽﾝﾄﾞｩﾌﾞﾁｹﾞｽｰﾌﾟ/65kcal 1158 五目焼きそば 1941 てんや 秋味天丼弁当/1158kcal －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 数日前から気になっていたのですが竹の子を食べるとお腹がハる。 食物繊維はほとんどダメ。 ダイエッターなのに・・・ ... でも 、揚げ物・甘いもの食べると胃もたれします。 食べているときに“美味しい。幸せ”と思えるものは食べる。 “脂っこい・キツイ”と思ったら止める。 後のことは考えないｗ. テーマ 日々の記録(体重入り) ジャンル ヘルス・ダイエット. ｶﾃｺﾞﾘ-【ダイエット。 ...
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| Q | 回答していただけるかた、よろしくお願いします。知恵袋初心者ですが、本当にご親切な回答者様が沢山いらっしゃることにビックリしています。また、私の質問にお答えいただけたら嬉しいです。ダイエットの見直しで少しずつ自分の感覚を取り戻していきたいと思っています。みなさん、答えていただける方に質問ですが、みなさんはどのような食生活を毎日していらっしゃいますか？一日の運動量など教えてください。差し支えなければ身長、体重、お年など教えていただけると参考になります。私の母は、１５６㎝４４キロで、専業主婦ですが、ほとんど動きません。食べる量は少ないかもしれませんが、朝は甘いパンとスープ（パンは高カロリーでも全然平気）、昼間でにチョコ食べたり、ミルキーは一日１０粒は食べてますし、とにかく一日中チョコチョコ何かしら口にしてます。お肉が好き、油には弱いですが、深夜でもお構いなしにアイス食べるし、食べてすぐ寝るし、なのに太りません。ごはんはお茶碗１３０㌘くらいで満腹になるみたいです。こんな感じで、あまり自分の食生活の参考にならないみたいなので、多くの方に普段の食生活をお聞きしたくて質問しました。ちなみに私は家で勉強しているので、今は１４００キロカロリーくらいで過ごします。サイトの計算で１４００キロカロリーくらいが私の摂取カロリーと出たのでそうしているのですが・・・。太りはしませんが、体力がないような気がします。疲れやすく、カロリーが足りてないのかなと気になります。それよりも、カロリーを気にしないようにしたほうが、もっと体の声が聞こえるようになるのかなとも思います。かなり食べる物を制限して食べていることに１０年になりますが、疲れます。摂食障害になってからずっとこのような生活ですので、癖になってしまって、悲しいなと泣きたくなるときもあります。 |
| A | 疲れやすいのは夏の疲れもあるのではないでしょうか。それと運動不足かな。単純にカロリーを増やしてもあまり変わらないと思いますよ。体力をつけるにはタンパク質を増やして運動をするのが一番かと思います。一日に３回、スロトレでスクワットをしてみるなど軽い筋トレをするなどはどうでしょう。スロトレのスクワットとは、息をはきながら３秒かけて腰をかがめ、息を吸いながら戻る、というものです。本当は10回１セットを一日３回からはじめてみてください。私は二年前に大幅なダイエットをしました。そのときに食事内容の改善をし、それから試行錯誤してきました。どうしたら自分の食欲も満足てきて、なおかつ体型も理想をキープできるのか。今も試行錯誤の最中です。なので質問者さんの知りたい食事内容とはちょっと違うかもしれません。165cm、48kg、体脂肪率17%程、30代半ばの独身女です。和食と炭水化物が大好きです。 朝) 360kcalくらいご飯１膳味噌汁納豆1P煮物やあえ物など果物昼) 450kcalくらいご飯 200gくらい肉系のおかず野菜系のおかず梅干しや昆布、漬物などおやつ) 200kcalくらいソイラテ飴２こくらいクッキーなど夜) 600kcalくらいご飯 200gくらい味噌汁魚のおかず野菜系のおかず明太子や海苔の佃煮などおやつ)ホットレモン等ドライフルーツ数個＊一応、ダイエット中です。体重を落とす必要はないと言われるのですが、なかば趣味のようになっていまして・・・あと実験的なものもあります。自分はどの体重が一番楽なのか。このくらい食べていても本当に痩せるのか。なので運動はとくに意識してやっていません。夏の間は平均2100kcalちょっとくらい食べていました。上記のような内容プラスおやつで自作クッキーとか煮豆とかハチミツなどです。休みで出かけたりすると一日で3000～4000kcalくらい食べたりします。もともと甘いもの好きなので、そのときは何も考えずに食べるようにしています。体重は一時的に増えますが、でもいつのまにか戻ります。ちなみに高校生の頃から二年前までは60～65kgくらいをウロウロしていました。無理して今の食事にしているわけではなく、毎食ごとに美味しいと感じながら食事をしています。ダイエットをしてから味覚が変わったようで、以前は絶対食べなかった納豆や果物などがすごく美味しくて、今はすっかり好物です。一生好き勝手に食べていては生きられないと悟り、二年前にダイエットを決意しました。一時期は、質問者さんのようにカロリー制限につかれてしまい、実際に計算をやめたことがあります。するとみるみる体重が増えていきました。なので、今は食事内容をいかに自分が満足できるようになるかを考えるようにしています。今はちょっとした実験中なので三食ごはんですが、パンも好きで食べるのは自分で焼いたパン（捏ねは機械）です。食事を改善し続けていくなかで、自分の体質も若干変わって太りにくくなっていることに気がつきました。私が食事で悩んだとき、抜け出せるきっかけになったのが「太らないお菓子」という本でした。油脂を使わずに作るお菓子のレシピ集。著書の方も昔、ダイエットで苦しんだことがあり、他に「炭水化物ダイエット」というレシピ本もあります。炭水化物を中心に食べる、体にやさしいダイエット方法。その方の一日の食事内容が、今の私の食事の手本です。私よりも歳が上で48kgの方が、一日ご飯２合とおやつを３回食べていても７年間体重が変わらないと知り、私もそうなりたいと思ったんです。興味があれば書店を覗いてみてください。間もなく、あと数日たつと書店にその方の最新刊が出る予定だそうです。茨木くみこさんという方です。食べるものを制限し続けるのはたしかに苦しいですね。質問者さんの手助けになれるようなことを言えたらよいのですが、こんな回答内容で申し訳ないです。 |
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