ナチュラルバランスダイエット！
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【エンタがビタミン】“ワカパイ”をじっと見つめる幼い目。井上和香、写真集・ハワイ撮影の珍事件。 livedoor しかし、写真集撮影に向けてウエストをしぼるために体作りを見直したことも話しており、結果としてダイエットになったようだ。 今回の写真集では6年ぶりということもあり「やるならハワイくらい行こう」とスタッフも気合が入っていた。ハワイでは映画のロケや写真撮影用に ... |
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| Q | ダイエットについて。以前、バナナダイエットで夜（深夜）にお腹が空いてバナナを食べるといいって言ってましたが、一本だけ食べていいんですよね？数本（2～3個以上）じゃなかったですよね？また、飲み物（食べ物）についてなんですが、アイスも避けた方がいいですか？飲み物は水で、お茶や炭酸飲料は避けた方がいいですよね？なんか質問ばかりですみません…どれか一つでもお答えいただければ嬉しいです。 |
| A | バナナというより、深夜の飲食についての質問のようですね。なぜ深夜の飲食がいけないのか、話はそこからです。脂肪の合成あるいは分解は、おもに就寝中に行われます。眠っている間、心臓や肺などを動かすエネルギー（基礎代謝）は、血液中の糖質が優先して使われますが、血中の糖質だけで足りなければ蓄積してある脂肪を分解しエネルギーに変えて消費します。（＝痩せる）逆に血中の糖質が多ければ、脂肪に合成して蓄積します。（＝太る）効率的に脂肪を消費するためには、夕食後就寝までの時間を空けるか軽い有酸素運動で糖質（エネルギーを消費し、血液中の糖質を少なくしておけばいいわけです。やせたいなら夕食はできるだけ低カロリーを心掛け早めの時間に食べ終わり、夕食後は水とお茶以外飲食しないで、3～4時間空けた23時までに就寝するのがベストです。23時というのは、体脂肪が合成あるいは分解される時間帯のピークが23時から2時だからです。早寝早起きはお肌のためだけではなく、健康にやせるコツでもあるのです。バナナ1本は80kcal程度ですが、果糖はすぐに血液中の糖質になります。甘くない炭酸飲料は問題ないでしょうが、甘いものはＮＧです。もちろんアイスもＮＧ。あとは自分で考えて、自分でどうするか決めましょう。 |
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