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| Q | 女だけど腹筋割りたい私は女なのですが、腹筋を割りたいです。(縦にくっきり横はうっすら程度に)現在170cm52kg、ダイエット中の女です。(45kg程度まで落とし、筋肉をつけて50kg程度まで戻そうと考えています。)BMIからみれば普通ですが、脂肪が多く顎・腕・お腹・足が太いです。胃下垂なのもあり、下っ腹が出ているのでなおすためにも腹筋を割りたいのですが・・・。1日にどのような筋トレが効果的でしょうか？腹筋は重りなし・ねじりなしで100回は余裕でできます。(それ以上の回数はやった事ないので不明ですが。)また、背筋が全然できなくて、5回くらいに1回少し休みつつ30回やる感じです。スクワットは10回に1回程度少し休んでます。現在毎日腹筋30回×3セット・背筋30回×3セット・スクワット30回×3セットをやっています。やはりまだ少ないでしょうか？また肉は元々嫌いで、魚も煮魚しか食べないので、それ以外はごはん・味噌汁・野菜です。ジュースは嫌いなのでお茶と水しか飲みません。ですがたまにカフェオレやコーヒー・ココアを飲みます。 |
| A | 筋トレは回数ではなく質です。100回余裕でできてしまうということは、大して腹筋に効いていないということになります。腹筋をくっきりさせるには、有酸素運動で脂肪を落とすと同時に、腹筋を筋トレで大きくさせることが必要です。20回ぐらいで限界が来る設定で3セットぐらいに変えた方がいいでしょう。しかし、それ以前の問題として、>現在170cm52kg、ダイエット中の女です。>(45kg程度まで落とし、筋肉をつけて50kg程度まで戻そうと考えています。)>BMIからみれば普通ですが、脂肪が多く顎・腕・お腹・足が太いです。BMIから見たら普通ではありませんよ。50kgだと、BMIは17.3になります。これは痩せすぎになります。17を切ると摂食障害の診断基準をひとつ満たしますよ。 |
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トラックバックセンター：独身・フリー トラックバック館
「本当に痩せたいのなら、 一生モノのダイエットを成功させたいのなら 我慢の要らないダイエットをおこなうべきなのです！」この言葉に心を打たれました～。かねてからプチ断食をお勧め... プチ断食ダイエット道場[2007/03/18 08:17]. 包茎治療 複合曲線作図 法 ..... 良性、悪性関係なく初めのうちは何の症状もみられないことが多いですが、腫瘍であるしこりが大きくなるにつれて、下腹部の腹壁の上からでも触ることができます。卵巣がんは初め卵巣にとどまっていま 女性の病気研究所 美と健康を守ります！ ...
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３月１３日オリーブづくし教室／小豆島 - 四国新聞
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美容皮膚科の先生が摂取しているサプリメントやオリーブオイル クロワッサン特大号2010年3/25号 Ｐ127より一部引用きれいの秘密 ネホリハホリきちんとした食事、睡眠、栄養補給で肌もカラダも元気な状態に ※詳細は雑誌にてお読み下さい。 ...
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デトックスダイエット！
サプリＤeダイエットブログ
グルメdeぐるめ！
びっくり、下半身ダイエット方法
ダイエット法
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肉・魚・卵・乳製品なしでも☆ベジタリアン・ノンベジ・ダイエットさん美味しく満足できるお料理を考えています♪ヴィーガン対応レシピ. ... 白ワイン ・・・２０～５０ｃｃ ←甘くないもの☆ オリーブオイル ・・・ 大さじ１程度☆ レモン汁 ・・・ 小さじ２ ～お好みまで☆ 白味噌 ・・・大さじ２～３ ←あったら西京味噌がいい☆ 塩 ・・・ 小さじ１／２程度☆ ナツメグ ・・・少々 ① ほうれん草をラップで包みレンジで軽くチン！ アスパラをラップで包みレンジで軽くチン！ ② ①に少量の豆乳を加えフード ...
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| Q | オリーブオイルに代わるローカロリーの食材ってないですかね？最近はダイエットメニューを作る事にはまっています。特にしらたきパスタがマイブームで、色々なメニューを考案しては実行に移しています。ですが、そこで一つ悩みがあります。パスタには大抵オリーブオイルを使いますが、油が故にカロリーが高いのです。ペペロンチーノのようなシンプルな料理にもオリーブオイルを使いますし、オリーブオイルがなくては特有の滑らかな舌触りやオリーブの風味がなくなるのです。しかし、できれば油は抜いて食べたい。そもそも脂肪分はそこまで人体に必要な栄養素とは思えないし、脂肪分に一日のカロリーを犠牲にするならもっと他に食べるものはあると思います。それでもオリーブオイルに限らず油の風味は一種の調味料となりうるわけですし、できれば風味や味わいを食材に与えたい。そのためにはどうすればいいのでしょうか？ |
| A | オリーブオイルって身体に貯まらないオイルってご存知ですか？血液をサラサラにしてくれる成分も入ってますよ。ごま油も身体には着かない油ですよ。使いすぎなければとても健康的な油です。生サラダや温野菜（ジャガ芋、カボチャ、人参、ブロッコリー、オクラなど）を食べるとき、オリーブオイルと塩と黒こしょうだけで食べてみてください。野菜がとっても美味しいです。油分が不足するとこれからの時期は特にお肌はカサカサ、髪はパサパサに。便秘にもなりやすくなります。オリーブオイル見直すと良いですよ。 |
四国経済：オリーブオイル、香川・小豆島で品評会 島内１０社が自信作 ／四国 - 毎日新聞
四国経済：オリーブオイル、香川・小豆島で品評会 島内１０社が自信作 ／四国 毎日新聞 香川県内で収穫されたオリーブの果実を原料にしたオリーブオイルの品評会が同県小豆島町であった。島内にあるオリーブ製造業者１０社から、自信の計１０点が出品された。その中から、知事賞にヤマヒサ（小豆島町）の「自社農園栽培オリーブ油」が選ばれた。 ... 県がオリーブ栽培拡大事業／予算案に1500万円 |
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かなつ久美／前島敏也双葉社この著者の新着メールを登録する発行年月：2008年11月登録情報サイズ：単行本ページ数：134pISBN:9784575300833◆今話題のダイエット特集“人生最高に太っている”という著者が、8kg減をノルマに、整体＆ヨガの先生とともにダイエットに励む姿を描いたコミックエッセイ。代謝UPだけでなく、美乳にも効果がある“肩甲骨ユルユル”を中心とした、1日5分でできる簡単体操など、ダイエットのハウツーも充実。【内容情報】（「BOOK」データベースより）朝晩5分、16の簡単エクササイズ。肩甲骨まわりの34の筋肉をユルめて代謝＆スタイルアップ。【目次】（「BOOK」データベ
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肩甲骨 ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。
カリスマコーチ 金哲彦の美ボディー！ メイキング レッスン - 日経ヘルス
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短期集中型肩甲骨ダイエット
肩甲骨ダイエットは私でもできそうな気がするんですが、難しいかな。 体調の悪い時には肩甲骨ダイエットを中断し、決して無理をしないようにしましょう。 ダイエット方法で大切なことは健康的な方法であることです。ファイトケミカルは、植物に含まれる ...
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彼氏・彼女とカップル温泉などいかが？
シェイクダイエット
おいしい明太子はコチラ＾＾
ダイエット運動のススメ〆
エクササイズのことお教えします！
肩甲骨 ダイエット
肩甲骨 ダイエットについての情報まとめ.
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| Q | ＰＭＳ（とくに食欲）にこまっています。 また、生理後ダイエットに励もうとおもいつつも、もしこなかったら…と思うと不安でなかなか寝付けません（泣） ＰＭＳとのうまい付き合い方を伝授してください!!!（>□<。）置き換えダイエットとウォーキングを去年の６月から始めて体重７５．６㌔→５１．０㌔、体脂肪は２６～２８％。ダイエットを始める前にも半年なかったことはあるんですが、今年の４月～６月まで一時的に生理がなかったんです。 なので１日２食置き換えを１食に変え、毎食食前に豆乳(1/2㌍)を飲み、豆製品をかならず摂取し続けてなんとか先月待望の生理がきたんです!!(少量しかも３日ほどで終わったけど) で!!今月なんですけど・・・そろ②きても良いはずなのにまだきません； ＰＭＳの症状はあるんです。 情緒不安定や肌荒れ・ニキビ、左肩(から下)と左肩甲骨らへんの異常なだるさ(こり?)体重増加、むくみ(と信じたい)・・・そして異常なまでの食欲。 食べ始めるととめられません；理性がきかず、朝からずっーと(とくに炭水化物)食べ続けてしまいます（涙） 痩せ期になったら頑張ろうとポジティブに考えようとしても、もしこのまま生理がこなかったら・・・と考えると鬱状態に陥ります・・・ 温かいものをのんでも、ハイパークールガムや昆布をかんでもノンシュガーの飴をなめても一向におさまりません↓↓ 満腹でも頭が満足しないんです。。。 いまの食欲はＰＭＳだからではなく単なるドカ食いなんでしょうか？ 生理は一度きてまたこなくなることってありますか？ またむくみと太るを見分けるにはどうすればよいですか？ どうか助けてください。 ちなみに食事は高脂質・高カロリーなものをなるべく避け、野菜中心、たんぱく質は魚または鳥のささ身・豆製品から摂取。バランスガイドにそうよう心がけ、量は普通の人と変わらないと思います。むしろ多いくらいかと＾＾； |
| A | 数日の一過性のものだったら、そのほかの日々で補正できますので、そんなに気にしないでください。 たとえば５日／３０日だったらたいしたことないでしょ？ 残りの２５日の影響のほうが大きいんですよ。 |
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もたれるだけでお腹に負荷がかかり、筋トレになるクッション！腹筋クッション（エクササイズDVD付）価格： 3,900円 レビュー評価：4.33 レビュー数：12
■商品の中身がわからないようにしてお届けするよう対応させていただきます。 商品説明 --------------------------------------- 本を読んだりTVを見たりしながら、もたれるだけで筋トレになるクッションです。簡単なので無理なく続けられます。プロが教えるエクササイズDVDも付いています。使わない時はシート部を収納して、普通のクッションとしても使用できます。コロンとしたキュートなデザインでお部屋のインテリアにもとけ込みます。 ●もたれるだけでお腹に負荷がかかり、筋トレになるクッションです。 ●使用しない時はシート部をたたんで、普通のクッションとして使えます。●プロが
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こんにちは、今日は腹筋 ダイエットについてです。
1日3分のエクササイズで気になる部分をシェイプ 下腹、ウエスト、おなか全体編 - nikkei BPnet
1日3分のエクササイズで気になる部分をシェイプ 下腹、ウエスト、おなか全体編 nikkei BPnet 呼吸は鼻から吸って、口からはく 運動不足や加齢とともに、体が酸素を取り入れる力は下がる。すると代謝も低下し、むくみや冷え症の原因に。これを防ぐのに有効なのが腹式呼吸。腹筋の奥にある「腹横筋」（同）を使うことで内臓がストレッチされ、便秘の解消や内臓脂肪の ... |
男のダイエット: 変化なし
男のダイエット · « 風が冷たかった。 | メイン. 2010/03/11. 変化なし. 体重１０６．５ｋｇ. 腹筋１０回×３セット. 食後に計ると結構体重ある。 午前中も運動しようかな。 可能性はある。 投稿日 2010/03/11 ブログ | リンク用URL ...
男のダイエット · « 風が冷たかった。 | メイン. 2010/03/11. 変化なし. 体重１０６．５ｋｇ. 腹筋１０回×３セット. 食後に計ると結構体重ある。 午前中も運動しようかな。 可能性はある。 投稿日 2010/03/11 ブログ | リンク用URL ...
ダイエットcom
ダイエット エクササイズ
健康エステ
芸能人！かつらはこの人＞＜
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今日は外は雪なのでジムのトレッドミルでラン。最初は長めに走ろうかと ...
今度こそダイエットを成功させる！ Home · ダイエット · 未分類 · Comments · Posts. 今日は外は雪なのでジムのトレッドミルでラン。最初は長めに走ろうかと … リズムをとって足と手を動かしたり、乗ってバランスをとったり、腹筋やハムストリングスの筋トレ に使ったりといろいろです。インナーマッスルとアウターマッスルを両方鍛えます。今はバランスボールの上に立ちスクワットすることも出来ます。骨盤を後傾 … はてなブックマークに追加 · del.icio.usに追加 · Yahoo!ブックマークに追加 · Livedoor Clipに ...
今度こそダイエットを成功させる！ Home · ダイエット · 未分類 · Comments · Posts. 今日は外は雪なのでジムのトレッドミルでラン。最初は長めに走ろうかと … リズムをとって足と手を動かしたり、乗ってバランスをとったり、腹筋やハムストリングスの筋トレ に使ったりといろいろです。インナーマッスルとアウターマッスルを両方鍛えます。今はバランスボールの上に立ちスクワットすることも出来ます。骨盤を後傾 … はてなブックマークに追加 · del.icio.usに追加 · Yahoo!ブックマークに追加 · Livedoor Clipに ...
| Q | 皮下脂肪が落ちるのはこれからでしょうか？？39歳。女。ダイエットを始めて１ヶ月になります。毎日のメニューとしては。。＜食事＞腹八分目。だいたい1800Ｋcal前後に。＜運動＞エアロバイクを４０分～１時間…その日の体調に合わせて。１日おきに、補助器具を使っての腹筋を４０～５０回。エアロバイクの後に。時間のある時にダンベル体操をチョコチョコ。体重は2.6㎏落ちました。でも、ウエスト回りの皮下脂肪は全く変化ナシ。皮下脂肪はこれから落ちていくものなのでしょうか？？このままこのメニューで大丈夫でしょうか？？結果的に合計10kg減量したいです。 |
| A | そのぐらいで良いと思います。脂肪は1キロ７０００カロリー前後と言われているのでちょっとやそっとでは落ちてくれません。プロの選手は6時間以上の運動に耐えてこその急激な減量です、一般人がやると壊れます。 |
腓腹筋
...:筋肉
腓腹筋
ふくらはぎの筋肉。
疲れ知らずの筋肉。
*画像
+腓腹筋、膝関節と足関節だけをまたぐ筋肉 （美し過ぎるロドリゴ・サントロ、男性の好みを聞かれて「どちらとも…」と思わず困惑？ - シネマトゥデイ
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 シネマトゥデイ | 美し過ぎるロドリゴ・サントロ、男性の好みを聞かれて「どちらとも…」と思わず困惑？ シネマトゥデイ ダイエットの成果は、スティーヴンとジミーのデートシーンで存分に披露されており、スリムでほどよく割れた腹筋をスクリーンでバッチリ観ることができる。テキサスの陽光にも負けないほどセクシーに輝くサントロの肉体美は、目の保養になること間違いなしだ。 |
腹筋鍛えすぎてへそ消えた
腹筋鍛えすぎてへそ消えたこれを消すということは私に死ねということだそれでも消すというなら消しなヤフーｗｑ＠ｋｗｄこ＠じょｗｗｋｗｋ「ｐｗｄｓ ...
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| Q | ダイエットモニターが当選したのですが不安が無いことも無く、、、株式会社 ウエダ食品「ダイエットの花道」というところのダイエットモニターに応募したところ、 翌々日くらいに、当選の知らせが来ました。 ★ご応募の際にGR-１６，３１７円をご指定頂いておりましたが、 今回よりオリジナルセットとしまして作成していただく事となりました。 お手数をおかけいたしますがご了承ください。m(_ _)m 又、ご応募のページにも表示していましたがもう一度ご確認くださいませ。 ―――――――――――――――――――――――――――――――――――― 【ご注意】 ※今回は商品全額が無料です。 恐縮ですが、商品は代金引換にて一度全額ご入金していただきます。 モニター終了確認後に全額を銀行振込にて返金致します。 と言う内容ですが、もしかしてこっとした商法ってことはないのかな？？ と一抹の不安もありますが、実際にどうなんでしょうか？？ ブログさえきちんと続けて居ればきちんとお金は戻ってくるものか ご存知の方は教えてください |
| A | それ、応募者全員が当選する仕組み。で、訳のわからないものを買わせ、 金だけ取ったら、計画的に会社は倒産。よくあるパターン。 |
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ダイエット 1 [diet]（名）スル
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女子ボクシング 旭川の保育士吉野さん 全国大会出場へ - 北海道新聞
 北海道新聞 | 女子ボクシング 旭川の保育士吉野さん 全国大会出場へ 北海道新聞 格闘技が好きで「ダイエットになれば」と軽い気持ちだったという。週４、５回、１日２時間ほどの熱心な練習ぶりが認められ、０９年７月、全道アマチュア大会の演技の部に出場。サンドバッグを使ったパンチ、防御などを採点する種目で、４人中３位の成績だった。 ... |
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